Medytacja to trening uwagi. W raz z jej rozwojem, przechodzimy ze stanu intensywnego skupienia, do bardziej zrelaksowanego stanu spoczywania i obserwacji. Idzie za tym zmiana sposobu odczuwania naszej uwagi. Początkowo, jest ona zawężona do niewielkiego obszaru, z czasem rozszerza się. Zmiany te są subtelne, ale charakterystyczne i pojawiają się zawsze w ten sam sposób. Dynamika tych zmian zależy od praktyki medytacyjnej którą wykonujemy, czasami najpierw pojawia się intensywność, stabilność uwagi a dopiero potem poszarzenie, czasami w odwrotnej kolejności. Wraz z rozwojem doświadczenia w medytacji, uczymy się obserwować te zmiany i to nam pomaga, ponieważ staje się naturalnym „sprzężeniem zwrotnym”- pokazuje nam na jakim etapie medytacji jesteśmy i co powinniśmy zrobić dalej. Więcej
Medytacja i odmienne stany świadomości 